我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好？这几个都属于复合动作，对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲： 深蹲，看似是一个练腿的动作，深蹲的主练肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说，腿部力量…。
为什么中国JK无法拍出日本JK的感觉?
男人的快乐有多简单？
如何评价印度军队？
你见过最不可思议的吵架理由是什么？
如何评价 Ubuntu 24.04 LTS？
你们都用 Flutter 开发了什么 App？
如何才能把vba学好，总感觉学了一些，隔一段时间不用又忘记又从头开始。?
微软宣布 5 月 28 日开始下架「Microsoft 远程桌面」应用，背后原因有哪些？
为什么女游泳运动员看起来大部分都是平胸？
到底是9800x3d+5070ti还是u7+5080?
电话：
座机：
邮箱：
地址：
