我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
亚克力鱼缸这么容易模糊吗?
为什么要远离社会底层？
为什么软件公司很少用python开发web?
做好的flask项目怎么部署到服务器，使用公网ip可访问？
以总理称已控制伊朗首都领空，领空被控制意味着什么？伊朗还可以通过空袭反击吗？
为什么鸿蒙PC要排斥Linux生态？
为什么小爱音箱只能播放qq音乐免费音乐?
为什么山姆这么受欢迎？
为什么CCTV-6总是能播一些连院线都上不了的电影？
前端如何设计网页？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
